jak bf

Witam,jak w temacie prosilbym o podpowiedzenie jakiegos zestawu suplementow do redukcji? Bialko,omega,witaminy,spalacz i oczywiscie dieta wystarczy?Chodzi mi o jakies konkretney nazwy produktow? 176 cm/96kg jakies 16-17%BF.

Siema Co zrobić żeby całe ramię (biceps triceps bark no i przedramie) było wizualnie większe ? Tenuje z masą ciała już jakiś czas, widzę bardzo duże zmiany Ale wtedy jak napnę miesnie A na luzie już dużo mniejsze. Słyszałem że bf itp ale co w tej sytuacji zrobic? Proszę o odp ;)

Witam wszystkich :) Proszę o ocenę diety i jeśli coś jest źle- o poprawę. Mam zamiar wykonywać 3x w tygodniu tabatę- czy to dobry pomysł? Ostatni raz ćwiczyłem pół roku temu }:-(. Teraz 23% BF, więc myślę, że 2 miesiące redukcji jak nic. Z góry dzięki :)

Witam Chcialbym sie dowiedziec jak sie oblicza bf, kto to jest endorfik(czy jakos tak) endo...itd. Gdybym znal nazwe wpisalbym w wyszukiwarce. Prosze o pomoc..

witam ! ćwicze od roku, walę ciągle rzeźbe, diety nie diety, HIIT, aero, odzywyna spalanie, wino itp... i ****a nieznacznie sie zmieniłem... mam terazgdzieś ok. 20% bf... jak zejść do 13% i w ile czasu można to uzyskać?

Mam takie pytanie - Jak zwiększamy suchą masę mięśniową to teoretycznie nasz bf%(jako procent tkanki tłuszczowej w ciele) spada chociaż w ogóle nie spaliliśmy tłuszczu?

Witajcie Tak jak w temacie : Jaki mogę mieć % bf'a ? http://zapodaj.net/a0eee2fcae795.png.html http://zapodaj.net/9414ef6159c48.png.html

witam . mam 193 cm i waze 83 kg, cel to redukcja do 65-70 kg w zaleznosci jak to bedzie wygladac, obecny bf to 13-16, chce sciac do 7 -5 %. . /SFD/Images/2016/6/5/ff6e26e0d9df4267bb876f9542d33760.jpg

Witam, przy ilu % BF zaczynają się pojawiać zarysy mięśni brzucha i skosów ? Np takie coś jak u strongman, lub zawodników sportów walki.

Jak w tytule. Potrzebuje cos mocniejszego ale bez johy i gery. Nie koniecznie z mocnym pobudzeniem tylko cos co dobrze pali. Skonczylem niedawno revexa. Bf kolo 15. Na koniec pojdzie szlif joha

Cześć :) Jak to u was wygląda z wagą na ostatniej redukcji i masie? Ile kg ważycie na masie i ile mniej więcej potem zbijacie? :D Prosiłbym też o podanie BF na masie i redukcji u was :) Pozdrawiam

Witam jestem na redukcji wlasnie skonczylem szamac animal cuts+machine man burner i szukam czegos mocniejszego chodzi o jak najskuteczniejsze palenie fatu pobidzenie dla mnie nie jest istotne...Bf ok 16-17% Co polecicie?

Witam jak jest dobry spalacz dla kobiety na duży BF ?

Mam pytanie co do tego spalacza. Czy bedzie on dobry dla osoby z bf 13% i chcacej zejsc do 10% ? Jak go dawkowac w przypadku gdy osobnik bral juz 2 dawki po 2tab tussi i tse ed ?

Czesc. Moja waga to 85 kg,wzrost 195cm, w pasie 95cm. Strasznie sie zalałem, rece nogi mam chude a brzuch jak ciezarna kobieta. Po zastowaniu kalkulatora moje bf wynosi 22%. Robic redukcje czy nadal mase?

Siema! Czy mniej wiecej 1 raz w tygodniu moge zrobić dzien bez liczenia na masie? Wiadomo że na masie sie w taki dzien nie zje jak na cheacie na redukcji. Ale byłoby to na pewno wiecej niż kcal z masy? Ps. Mam niski bf.

Witam Przygotowuję się do diety na masę. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie dzienne to 3300Kcl. Jak mam podzielic B,W i T, bo nie mogę sobie z tym poradzić.Mam 30 lat, 185cm wzrostu i 90kg.BF=20%. Pomóżcie proszę.

Witam chcialem sie zapytac czy jest na forum jakis poradnik jak wyciac az do 7-8% BF chodzi mi oto co zrobic jesli waga stanie itd. fajne tez by bylo gdyby ktos sie wypowiedzial w moim temacie :) http://www.sfd.pl/droga_do_7_8_BF-t1131697.html

siemka planuje wziać kratyne, ale nie wiem czy powinienem. Mój bf jest duży ale akceptowalny czy po zazyciu kreatyny jak przybiore 3/4 kg to po ciele ( brzuchu,twarzy) bedzie widać efekty przybrania masy, czy większoćć pójdzie w mięśnie?

Witam, czy to normalne, że definicję mięśni brzucha widać przy napinaniu, a bez napinki wygląda jak zwykły brzuch? Rozumiem, że to zależy od %bf ale czy zwykły śmiertelnik może mieć widoczną definicję bez napinania?